¿Cuánta energía proporciona la avena?
La avena es un alimento poderoso que ofrece una fuente de energía sustentable y nutritiva. En este artículo, te invitamos a explorar cuánta energía proporciona la avena, junto con información relevante sobre este grano versátil. Prepárate para descubrir los beneficios de la avena y cómo puede impulsar tu día de manera saludable.
La energía nutritiva de la avena:
La avena es conocida por su contenido de carbohidratos complejos, fibra y proteínas, que brindan una liberación de energía lenta y sostenida. Además, contiene parte de las vitaminas y minerales esenciales como el hierro, el magnesio y el zinc. Esta combinación única de nutrientes convierte a la avena en una fuente de energía natural y saludable.
¿Cuánta energía proporciona la avena?
Una porción de 24 gramos de avena en hojuelas de Quaker® proporciona aproximadamente 82 calorías, Estas calorías, se derivan principalmente de los carbohidratos presentes en la avena, los cuales se descomponen gradualmente en glucosa que el cuerpo utiliza como combustible. Y según un estudio publicado en la revista científica "Revista Española de Nutrición Humana y Dietética”, esta liberación lenta de energía ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y proporciona una sensación de saciedad durante más tiempo.
¿Por qué la avena es capaz de proporcionar energía vital a tu cuerpo?
Nuestra avena es un alimento que puede aportar de forma positiva a tu dieta, gracias a su alto contenido en distintos nutrientes es capaz de revitalizar tu organismo, a medida que la vas agregando a tus comidas con constancia y en diferentes preparaciones. Aquí te explicamos a qué se debe:
Carbohidratos de calidad:
La avena está compuesta principalmente de carbohidratos complejos de liberación lenta, lo que significa que proporciona energía sostenida a lo largo del día. A diferencia de los carbohidratos simples que te dan un rápido estallido de energía seguido de una caída, los carbohidratos complejos de la avena mantienen los niveles de azúcar en sangre estables y te brindan una fuente duradera de vitalidad.
Fibra beneficiosa:
Es una rica fuente de fibra soluble e insoluble, la cual desempeña un papel crucial en la digestión y en el mantenimiento de la saciedad. La fibra soluble ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, mientras que la insoluble favorece un sistema digestivo saludable. Al mantener una digestión adecuada y una sensación de plenitud prolongada, la avena te brinda la energía necesaria para afrontar tus actividades diarias.
Nutrientes esenciales:
Contiene fibra y proteínas que ayudan a convertir los alimentos en energía utilizable por el cuerpo. También aporta minerales importantes como el hierro y el magnesio, que desempeñan un papel vital en la producción de energía y en el funcionamiento general del organismo.
Estabilidad emocional:
La avena no solo nutre el cuerpo, sino también la mente. Al ser una fuente de carbohidratos complejos, ayuda a mantener un equilibrio emocional al estabilizar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina, es un neurotransmisor conocido como el "químico de la felicidad" y está asociado con la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés, lo que da como resultado una mente sana llena de vida y lista para funcionar productivamente durante el día.
En resumen, nuestra Avena Quaker® es tu mejor aliado y una elección inteligente cuando se trata de obtener energía. Sus carbohidratos de liberación lenta, su alto contenido de fibra, su perfil nutricional y su capacidad para promover un estado de ánimo equilibrado la convierten en un alimento poderoso para enfrentar tus desafíos diarios. Aprovecha los beneficios de la avena y experimenta el impulso energético que te brinda ¡Disfruta de cada tazón y permite que la avena te lleve hacia tu mejor versión!
Recetas dinámicas para obtener energía de la avena:
Siente el poder de la energía con las siguientes recetas que hemos creado pensando especialmente en ti, son ideales para consumir a la hora de desayunar, después o antes de entrenar o, simplemente como snack, ¡sabemos que las disfrutarás!
Batido Energético de Avena y Frutas:
- Mezcla en una licuadora avena en hojuelas Quaker® (previamente cocida), plátano maduro, bayas congeladas y leche de almendras.
- Licua hasta obtener una consistencia suave y disfruta este batido nutritivo para un impulso de energía en cualquier momento del día.
Barritas de Avena y Frutos Secos:
- Mezcla avena en hojuelas Quaker® (previamente cocida), almendras picadas, dátiles, miel y mantequilla de maní en un procesador de alimentos.
- Presiona la mezcla en un molde y refrigera hasta que esté firme.
- Corta en barritas y disfruta de estas deliciosas y energéticas barritas caseras como un refrigerio nutritivo.
La avena de Quaker® ofrece una fuente de energía sustentable y nutritiva que impulsa tu día de manera saludable. Con su contenido equilibrado de nutrientes y beneficios para la salud, la avena es una elección inteligente para una buena alimentación.
